身体疲惫无力、精神不振的时候，可以采取以下几个方式缓解：1、多休息，保证睡眠，不要熬夜，长时间睡眠不足或者经常熬夜晚睡会造成身体内分泌失调，导致抵抗力下降、精神不振；2、作息要规律，按时吃饭，并且饮食要均衡营养，多补充蛋白质和维生素；3、多到户外活动，呼吸新鲜空气，增强体育锻炼，提高心肺功能，提升血液含氧量，并且运动之后睡眠质量也会更好；4、避免过度劳累，要劳逸结合；5、泡个热水澡，让身体舒缓放松下来，也可以配合按摩。
如果症状已经持续一段时间，并且经过休息调整没有得到改善，也可能是因为疾病所导致，如脾肾功能异常、心脏功能异常、甲状腺异常、糖尿病或者心理疾病，这些情况需要及时就医检查，对症治疗，以免延误病情。
身体疲惫无力、精神不振的时候，可以采取以下几个方式缓解：
1、多休息，保证睡眠，不要熬夜，长时间睡眠不足或者经常熬夜晚睡会造成身体内分泌失调，导致抵抗力下降、精神不振；
2、作息要规律，按时吃饭，并且饮食要均衡营养，多补充蛋白质和维生素；
3、多到户外活动，呼吸新鲜空气，增强体育锻炼，提高心肺功能，提升血液含氧量，并且运动之后睡眠质量也会更好；
4、避免过度劳累，要劳逸结合；
5、泡个热水澡，让身体舒缓放松下来，也可以配合按摩。
如果症状已经持续一段时间，并且经过休息调整没有得到改善，也可能是因为疾病所导致，如脾肾功能异常、心脏功能异常、甲状腺异常、糖尿病或者心理疾病，这些情况需要及时就医检查，对症治疗，以免延误病情。