腹式呼吸，主要以膈肌运动为主，配合腹部的运动，主要是锻炼腹横肌，从内部收缩腹部，方法是取仰卧或者是舒适的坐姿，解开腰带全身放松，将右手放在腹部肚脐周围，左手放到胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐系向脊柱，略停
使用易舒美腹直肌修复仪来进行修复，在使用之前先把电极片连接上主机，再贴在自己的腹直肌上，中间的距离不少于三厘米，再通电，设定好自己喜欢的程度和程序，就可以做点其他的事情了，随时随地都能够做腹直肌修复。
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