对于身体健康的人来说，跑步确实是一种比较好的运动方式，因为可以全身动起来，不过在跑步的过程中，要注意用正确的姿势，而且还要注意跑步前后的保暖，最重要的一点，跑步前要注意拉伸，不然在跑步过程中容易受伤。
大家不要以为短暂的休息可以缓解所有的不舒服，有问题看医生。面对疾病导致的一些症状，我们不能轻视，必须重视起来。在这里，我还想给大家建议一下，有空多了解一些简单的医学知识，当症状来时，可以简单的判断，这样不会错过最佳的治疗时间。
进入春天，总有些人无精打采，疲倦不堪。专家表示，春困是一种根据季节和温度调节身体机能的生理现象，除了没有好好休息外，春困可能是心血管疾病的前兆，比如高血压、冠心病或糖尿病。此外，熬夜、长期过量饮酒等不良生活习惯也容易引发心血管疾病，身体会通过“春困”来警示人。如果经常出现“春困”，应引起重视，及时就医。
古诗有云“春眠不觉晓”，这真的是说到我们的心坎里了。到了春天，天气变得暖和了，睡觉也变得更舒服了，很多人都会感觉总是睡不够，早上总是起不来，白天也容易困倦，一到下午就昏昏欲睡，严重影响学习和工作。这一切都告诉我们：“春困”来了。
春困，其实是因为季节交换给身体带来的一系列生理影响的客观反应。为什么会有春困？引起春困的原因或许有下面几种：
春季随着气温升高，人体汗腺和毛孔血管舒张，新陈代谢加快，血液循环变得旺盛，身体耗氧量不断加大，此时供给给大脑的氧气就会减少，当大脑供养不足时，就会出现困倦、精神不济的情况，即我们所说的“春困”。
有的人在冬季会因为天气寒冷等原因不喜欢运动，如果长期不运动，或者作息不规律，经常熬夜，很容易引起脾胃虚弱，进而引起“春困”。老人和小孩是脾胃功能较弱的人群，因此他们更容易出现“春困”的情况。
春季雨水增多，此时如果阳气不足，很容易受湿邪侵扰，导致体内湿气加重，从而引起嗜睡、易困、精神难集中等情况。
早上起不来，可能更多的是因为你晚上睡得太晚了，睡眠时间不足，当然会觉得困。因此，缓解春困最有效的方法就是保证充足的睡眠，晚上尽量不要熬夜，最好在23点前入睡。
日常饮食要保证营养均衡，尤其要保证足够的热量，同时注意饮食清淡，避免油腻和辛辣刺激的食物。少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。
多喝水，可以调节血液酸碱度，而且喝水后就会经常上厕所，经常起来走动走动也有利于缓解“春困”。
适当运动能提高身体免疫力，促进血液循环和新陈代谢，而且运动后的疲劳感能促进睡眠，这些都是缓解“春困”的有效手段。建议可以选择游泳、慢跑、瑜伽、健身操等舒展性运动，周末可以导郊外踏踏青、爬爬山，既能锻炼身体，还能舒缓情绪。
按摩太阳穴、风池穴、内关穴和足三里，能起到舒筋活血的作用，也能起到抵御“春困”的作用。建议每日早晚按压一次，每次-5分钟。
如果你实在觉得很困，可以试试神经刺激法，比如吃颗薄荷糖、洗个冷水洗脸、闻一闻清凉油，提高神经系统的兴奋度，可以达到快速消解春困的目的。
导读炎炎夏日，打开空调、美美睡上一觉，是一件很惬意的事情。可是，如果出现越睡越困、越睡越疲倦，甚至四肢困乏不欲活动，那您需要来祛祛暑湿了！夏日的暑热，加上延绵的雨水，形成的暑…
为什么有的人总是想睡觉？中医古典中有记载：脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天睡不够，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天说不够，则表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食…
当下正值春天，不少朋友表示都有春困的经历，并认为春困只是和季节变化有关，或者认为自己没有休息够。然而通过专业医生的解读，我们会发现春困其实也可能是身体发出的健康信号。准确来说，春困也可能是人体内的生理情况的反映。那么什么原因会导致春困？有什么方法可以尽量避免春困呢？
近期新华网采访了北京大学人民医院血管外科的主任医师张小明，他表示春困并不是只与季节变化有关，还可能与人体健康情况有关。张小明指出了导致春困的三种原因，分别是血液黏稠度高、血压低以及周期性腿动症。先来说说血液黏稠的问题，人体血液中含有丰富的成分，成分的聚集程度在一定程度上代表了血液的黏稠程度。
医师表示，当人体内的血液粘稠度较高时，对毛细血管的影响最为明显。毛细血管几乎遍布人体全身，它们承担起气体运输、营养物质运输等重任。一旦毛细血管受到影响无法正常工作，那么营养物质和气体的运输就没那么顺畅，进而导致精神不足、头昏眼花等情况，严重的话还会影响心脏等器官。
然后是低血压，人体内的血压存在正常范围的浮动值，超过这个范围就会出现高血压，低于该范围就会出现低血压。导致低血压的原因有很多，例如长时间没有进食、体内消化系统的功能出现异常等等。人体内的血液大多数时候都需要通过血压输送到上半身，当低血压出现时，大脑很容易出现供血不足，进而引起嗜睡、头昏等症状。
春困还可能是周期性腿动症导致的，这种疾病属于睡眠疾病，具体的表现是人在睡觉时腿会周期性地抽动。而腿部的抽动容易让大脑的脑电波发生变化，导致人体从原来的深睡眠状态转入浅睡眠状态。长期出现这种情况会导致睡眠不足，那么第二天起床自然就会感觉到疲倦、犯困。综上所述，不仅季节变化能影响春困，人体健康情况也会促使春困发生。
了。针对血液黏稠的问题，医师从生活习惯上提出了几点建议。首先要戒掉不良的生活习惯，例如吸烟和饮酒，这两种行为不仅会导致血液黏稠度升高，对人体的整体健康也是不利的。其次要多喝水，喝水少也是导致血液黏稠的原因之一。而且在饮食上要适当摄入具有降血糖、降血脂的食物，例如粗粮和水果。
再者是睡眠和运动，保持良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，保持健康的心理状态，定期进行体育锻炼，这些看似平常的建议实际上可以让血液黏稠度维持在正常范围。如果是低血压导致的春困，那么建议到医院就诊。低血压有两种，一种是生理性低血压，另一种是病理性低血压，前一种不用太过担心，保持良好的生活习惯就好了。
而后一种则要引起注意，因为它有可能由贫血、营养不良等问题造成的，因此如果自己感觉经常头晕目眩，最好到医院检查。最后，有相当一部分人是因为周期性腿动症而出现春困，遇到这种情况要先确定是否存在其他睡眠疾病，身体是否存在其他疾病，最好也是到医院就诊。另外，平时也要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，规律作息。在饮食方面，尽量少喝咖啡和酒。
那么到底什么程度的困倦属于春困呢？如果你每天早上都感觉没精打采，即使前一晚睡眠较长时间，那么这时候就要注意自己的身体是否存在健康问题。大多数人的春困并不持续，偶尔会出现困倦，通过适当的方式缓解一下疲劳即可，不必过于担心。总而言之，人体的健康与许多方面息息相关，一个方面做不好就有可能影响整体的健康。
对于身体健康的人来说，跑步确实是一种比较好的运动方式，因为可以全身动起来，不过在跑步的过程中，要注意用正确的姿势，而且还要注意跑步前后的保暖，最重要的一点，跑步前要注意拉伸，不然在跑步过程中容易受伤。
大家不要以为短暂的休息可以缓解所有的不舒服，有问题看医生。面对疾病导致的一些症状，我们不能轻视，必须重视起来。在这里，我还想给大家建议一下，有空多了解一些简单的医学知识，当症状来时，可以简单的判断，这样不会错过最佳的治疗时间。
进入春天，总有些人无精打采，疲倦不堪。专家表示，春困是一种根据季节和温度调节身体机能的生理现象，除了没有好好休息外，春困可能是心血管疾病的前兆，比如高血压、冠心病或糖尿病。此外，熬夜、长期过量饮酒等不良生活习惯也容易引发心血管疾病，身体会通过“春困”来警示人。如果经常出现“春困”，应引起重视，及时就医。
古诗有云“春眠不觉晓”，这真的是说到我们的心坎里了。到了春天，天气变得暖和了，睡觉也变得更舒服了，很多人都会感觉总是睡不够，早上总是起不来，白天也容易困倦，一到下午就昏昏欲睡，严重影响学习和工作。这一切都告诉我们：“春困”来了。
春困，其实是因为季节交换给身体带来的一系列生理影响的客观反应。为什么会有春困？引起春困的原因或许有下面几种：
春季随着气温升高，人体汗腺和毛孔血管舒张，新陈代谢加快，血液循环变得旺盛，身体耗氧量不断加大，此时供给给大脑的氧气就会减少，当大脑供养不足时，就会出现困倦、精神不济的情况，即我们所说的“春困”。
有的人在冬季会因为天气寒冷等原因不喜欢运动，如果长期不运动，或者作息不规律，经常熬夜，很容易引起脾胃虚弱，进而引起“春困”。老人和小孩是脾胃功能较弱的人群，因此他们更容易出现“春困”的情况。
春季雨水增多，此时如果阳气不足，很容易受湿邪侵扰，导致体内湿气加重，从而引起嗜睡、易困、精神难集中等情况。
早上起不来，可能更多的是因为你晚上睡得太晚了，睡眠时间不足，当然会觉得困。因此，缓解春困最有效的方法就是保证充足的睡眠，晚上尽量不要熬夜，最好在23点前入睡。
日常饮食要保证营养均衡，尤其要保证足够的热量，同时注意饮食清淡，避免油腻和辛辣刺激的食物。少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。
多喝水，可以调节血液酸碱度，而且喝水后就会经常上厕所，经常起来走动走动也有利于缓解“春困”。
适当运动能提高身体免疫力，促进血液循环和新陈代谢，而且运动后的疲劳感能促进睡眠，这些都是缓解“春困”的有效手段。建议可以选择游泳、慢跑、瑜伽、健身操等舒展性运动，周末可以导郊外踏踏青、爬爬山，既能锻炼身体，还能舒缓情绪。
按摩太阳穴、风池穴、内关穴和足三里，能起到舒筋活血的作用，也能起到抵御“春困”的作用。建议每日早晚按压一次，每次-5分钟。
如果你实在觉得很困，可以试试神经刺激法，比如吃颗薄荷糖、洗个冷水洗脸、闻一闻清凉油，提高神经系统的兴奋度，可以达到快速消解春困的目的。
导读炎炎夏日，打开空调、美美睡上一觉，是一件很惬意的事情。可是，如果出现越睡越困、越睡越疲倦，甚至四肢困乏不欲活动，那您需要来祛祛暑湿了！夏日的暑热，加上延绵的雨水，形成的暑…
为什么有的人总是想睡觉？中医古典中有记载：脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天睡不够，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天说不够，则表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食…
当下正值春天，不少朋友表示都有春困的经历，并认为春困只是和季节变化有关，或者认为自己没有休息够。然而通过专业医生的解读，我们会发现春困其实也可能是身体发出的健康信号。准确来说，春困也可能是人体内的生理情况的反映。那么什么原因会导致春困？有什么方法可以尽量避免春困呢？
近期新华网采访了北京大学人民医院血管外科的主任医师张小明，他表示春困并不是只与季节变化有关，还可能与人体健康情况有关。张小明指出了导致春困的三种原因，分别是血液黏稠度高、血压低以及周期性腿动症。先来说说血液黏稠的问题，人体血液中含有丰富的成分，成分的聚集程度在一定程度上代表了血液的黏稠程度。
医师表示，当人体内的血液粘稠度较高时，对毛细血管的影响最为明显。毛细血管几乎遍布人体全身，它们承担起气体运输、营养物质运输等重任。一旦毛细血管受到影响无法正常工作，那么营养物质和气体的运输就没那么顺畅，进而导致精神不足、头昏眼花等情况，严重的话还会影响心脏等器官。
然后是低血压，人体内的血压存在正常范围的浮动值，超过这个范围就会出现高血压，低于该范围就会出现低血压。导致低血压的原因有很多，例如长时间没有进食、体内消化系统的功能出现异常等等。人体内的血液大多数时候都需要通过血压输送到上半身，当低血压出现时，大脑很容易出现供血不足，进而引起嗜睡、头昏等症状。
春困还可能是周期性腿动症导致的，这种疾病属于睡眠疾病，具体的表现是人在睡觉时腿会周期性地抽动。而腿部的抽动容易让大脑的脑电波发生变化，导致人体从原来的深睡眠状态转入浅睡眠状态。长期出现这种情况会导致睡眠不足，那么第二天起床自然就会感觉到疲倦、犯困。综上所述，不仅季节变化能影响春困，人体健康情况也会促使春困发生。
了。针对血液黏稠的问题，医师从生活习惯上提出了几点建议。首先要戒掉不良的生活习惯，例如吸烟和饮酒，这两种行为不仅会导致血液黏稠度升高，对人体的整体健康也是不利的。其次要多喝水，喝水少也是导致血液黏稠的原因之一。而且在饮食上要适当摄入具有降血糖、降血脂的食物，例如粗粮和水果。
再者是睡眠和运动，保持良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，保持健康的心理状态，定期进行体育锻炼，这些看似平常的建议实际上可以让血液黏稠度维持在正常范围。如果是低血压导致的春困，那么建议到医院就诊。低血压有两种，一种是生理性低血压，另一种是病理性低血压，前一种不用太过担心，保持良好的生活习惯就好了。
而后一种则要引起注意，因为它有可能由贫血、营养不良等问题造成的，因此如果自己感觉经常头晕目眩，最好到医院检查。最后，有相当一部分人是因为周期性腿动症而出现春困，遇到这种情况要先确定是否存在其他睡眠疾病，身体是否存在其他疾病，最好也是到医院就诊。另外，平时也要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，规律作息。在饮食方面，尽量少喝咖啡和酒。
那么到底什么程度的困倦属于春困呢？如果你每天早上都感觉没精打采，即使前一晚睡眠较长时间，那么这时候就要注意自己的身体是否存在健康问题。大多数人的春困并不持续，偶尔会出现困倦，通过适当的方式缓解一下疲劳即可，不必过于担心。总而言之，人体的健康与许多方面息息相关，一个方面做不好就有可能影响整体的健康。