情绪低落、沮丧或者疲劳也可能说明你运动过度，众所周知，运动能让人心情愉悦，主要是因为运动能让大脑涌入内啡肽，这是一种可以抗压的化学物质。但内啡肽还伴随出现皮质醇，这是一种压力激素，当运动过度，皮质醇水平长时间保持较高水平时，会损害心理健康，让人长时间处于沮丧的情绪中。
衡量运动是否过度的一个指标就是检查心率是否异常。有的专业人士会在早上记录自己的静息心率，如果超出正常水平，则表明当天身体还没有做好高强度训练的准备。检查心率是判断是否做好运动准备的最佳方式之一。赖斯大学指出，心率低于正常水平也可能表示运动过度。
运动后请观察一下自己的尿液，经常运动的人需要保持充足的水分，但很多人的身体都是处于脱水状态，尿液的颜色能很好的说明这一点。如果你的尿液颜色很深，说明脱水严重，这个时候不建议运动。在日常生活中，多补充水分至关重要，少喝碳酸饮料、咖啡等。身体从轻度脱水中恢复至少需要
情绪低落、沮丧或者疲劳也可能说明你运动过度，众所周知，运动能让人心情愉悦，主要是因为运动能让大脑涌入内啡肽，这是一种可以抗压的化学物质。但内啡肽还伴随出现皮质醇，这是一种压力激素，当运动过度，皮质醇水平长时间保持较高水平时，会损害心理健康，让人长时间处于沮丧的情绪中。
衡量运动是否过度的一个指标就是检查心率是否异常。有的专业人士会在早上记录自己的静息心率，如果超出正常水平，则表明当天身体还没有做好高强度训练的准备。检查心率是判断是否做好运动准备的最佳方式之一。赖斯大学指出，心率低于正常水平也可能表示运动过度。
运动后请观察一下自己的尿液，经常运动的人需要保持充足的水分，但很多人的身体都是处于脱水状态，尿液的颜色能很好的说明这一点。如果你的尿液颜色很深，说明脱水严重，这个时候不建议运动。在日常生活中，多补充水分至关重要，少喝碳酸饮料、咖啡等。身体从轻度脱水中恢复至少需要