我们每个人都会有自我怀疑和不安的时候，总觉得自己不够好。这种情绪会极大地影响我们的心理健康和生活质量。那么，我们该如何应对这种情绪呢？
雅方咨询的老师说，每个人都有自己独特的天赋和优点，没有人是完美的。我们应该学会欣赏自己的优点，而不是一味地关注自己的缺点。可以通过自我肯定、与朋友分享自己的成就、参加自己擅长的活动等方式来增强自信心。
每个人都有自己的弱点和缺点，这是无法避免的。我们应该学会接受自己的不足之处，并寻找提升的方法。可以通过学习新知识、培养新技能、寻求帮助等方式来改善自己的不足之处。
积极的心态能够帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。可以通过保持良好的生活习惯、参加有益身心的活动、与他人交流等方式来保持积极的心态。
总之，总觉得自己不够好是一种常见的心理问题，但是我们可以通过认识自己的价值、接受自己的不足之处和保持积极的心态来应对这种情绪。只有拥有健康的心理和自信的态度，才能过上幸福美满的生活。
我也有过很长时间觉得自己不好并且内化认可自己就是不好了。这与原生家庭的或过往相关，并且衍生出很多负向的情绪，抑郁，焦虑，对待家人朋友回想一下大多数时候我选择的都是讨好的模式，以自己做的优秀去讨好得到关注和爱。当达不到优秀时候就更加觉得自己确实是不好了。爱是理解和接纳。不光是指爱情，也请充分的理解自己，接纳自己。对自己有了进一步理解过后，把自己所有的成功失败好不好都完全接纳。全面的看到自己就不再认为自己是不好的了，现在我认为自己是个很好很奇妙的存在。理解自己，了解自己心理，可以多参考一些心理书籍，或者有条件去和专业的心理咨询师聊聊。
还有一种可能就是，有的人在被别人指责、被否定的时候，会体验到一种很不好、很糟糕的感觉，这让他非常排斥指责和否定。
如果仔细体会一下，就会发现这种感觉在说：「他说我不好，我就感到自己真的不好。他说我不好，就是我不好。」
这句话的关键其实并不在于对方对你说了什么，而是在于你认同了对方的话，把对方的话不假思索地全盘接受了。
这种感觉就是：「你说我差，我就是差的。只有你同意了我是好的，我才能是好的。我不想感受到自己是差的，所以你必须同意我是好的。我要通过跟你吵架、要你闭嘴、反驳你等手段，来让你同意我是好的。」
有的人会夸女孩子「你好可爱」，听到的女孩子可能会觉得「你在说我丑」，理由就是，人面对漂亮的女孩子都会直接夸她漂亮，不漂亮的才会被说可爱。
价值感的丧失其实有两步：第一步，「我认为他这是在说我不好」；第二步，「他能决定我，他说我不好，我就是不好」。
这只是你的心理现实，你需要核对一下：「你是在说我不好吗？」对方很可能会给你一个回应：「我只是想跟你说这件事，无关你好不好。」
可想而知，如果一个人怀揣着这样的信念，他将收获怎样的体验呢？他会把好的评价和感觉过滤走，只留下不好的评价和感觉。
只有自己不认可自己，才会在面对别人的指责和批评时立即认同，在别人说自己好的时候却那么犹豫、不确信。
因为他心中有个「不好」，他在私下里已经评判过自己无数次了，价值感已经被自己拉低无数次了，所以就更听不得别人的批判了。
事情做好了，人很少给自己正向的鼓励和反馈，会觉得这都是应该的，仿佛只有做出了大成就才值得庆祝和开心。
事情没做好，只是一个结果，这个结果由众多因素共同构成，有自己不够好的原因，有运气的原因，有任务难度的原因，有他人的原因。
同时，这个想法反过来依然不成立：「事情做好了，不能说明我很好，只能说明我正常，这件事只是偶然、侥幸。」
当身边的人抱怨、哭泣、难过、委屈的时候，有的人就会去自动捡起这些不开心，会觉得「别人不开心，就是我不好」。
如果不是自己导致的别人不开心，而自己没有去安抚好对方的情绪，那也是自己不好，这就是「见不得别人不开心综合征」。
有很多人很怕面对冲突，在人群中，永远是那个人畜无害的老好人，见不得别人不开心，仿佛别人一旦不舒服就是自己的责任。
是不是越听越离谱？自我价值感低的人会把他人的情绪与自己好不好做捆绑，会把外在很多东西都跟自己做捆绑，以至于随便发生一件不够好的事，都可以触发「都是自己做得不好、做得很差、自己很差劲」的开关。
你是会觉得「她很聪明，也很漂亮，我很欣赏她，很想跟她做朋友。她一定会很欣赏我的才华，我们会很愉快地做朋友的」，还是会觉得「哇，她是如此聪明漂亮，与她相比，我简直土死了。我又没有她漂亮，真是该死」？
健康的价值感是这样的：「虽然你钢琴弹得比我好，篮球打得比我好，但我写字比较好，性格比较好，我依然觉得我跟你一样是好的，大家都可以在一起平等地交往。我的某些地方不如你，但我的整体并不比你差。」
当你秉承着「别人比我好，就是我不好」的想法暗暗与他人比较时，你的生活无疑就会到处碰壁，渐渐被挫败感淹没。
当你觉得自己不够好的时候，你内心一定先有了一个自己应该成为的样子，那就是你认为自己「正常」的标准。
当你觉得自己不够好的时候，你可以先问问自己：你觉得好的自己应该是怎样的？描述得越具体越好。
建立价值感的方式不是发现「我很好」，而是发现「我整体上很好」，也就是「我有的地方好，有的地方不够好」。
我们每个人都会有自我怀疑和不安的时候，总觉得自己不够好。这种情绪会极大地影响我们的心理健康和生活质量。那么，我们该如何应对这种情绪呢？
雅方咨询的老师说，每个人都有自己独特的天赋和优点，没有人是完美的。我们应该学会欣赏自己的优点，而不是一味地关注自己的缺点。可以通过自我肯定、与朋友分享自己的成就、参加自己擅长的活动等方式来增强自信心。
每个人都有自己的弱点和缺点，这是无法避免的。我们应该学会接受自己的不足之处，并寻找提升的方法。可以通过学习新知识、培养新技能、寻求帮助等方式来改善自己的不足之处。
积极的心态能够帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。可以通过保持良好的生活习惯、参加有益身心的活动、与他人交流等方式来保持积极的心态。
总之，总觉得自己不够好是一种常见的心理问题，但是我们可以通过认识自己的价值、接受自己的不足之处和保持积极的心态来应对这种情绪。只有拥有健康的心理和自信的态度，才能过上幸福美满的生活。
我也有过很长时间觉得自己不好并且内化认可自己就是不好了。这与原生家庭的或过往相关，并且衍生出很多负向的情绪，抑郁，焦虑，对待家人朋友回想一下大多数时候我选择的都是讨好的模式，以自己做的优秀去讨好得到关注和爱。当达不到优秀时候就更加觉得自己确实是不好了。爱是理解和接纳。不光是指爱情，也请充分的理解自己，接纳自己。对自己有了进一步理解过后，把自己所有的成功失败好不好都完全接纳。全面的看到自己就不再认为自己是不好的了，现在我认为自己是个很好很奇妙的存在。理解自己，了解自己心理，可以多参考一些心理书籍，或者有条件去和专业的心理咨询师聊聊。
还有一种可能就是，有的人在被别人指责、被否定的时候，会体验到一种很不好、很糟糕的感觉，这让他非常排斥指责和否定。
如果仔细体会一下，就会发现这种感觉在说：「他说我不好，我就感到自己真的不好。他说我不好，就是我不好。」
这句话的关键其实并不在于对方对你说了什么，而是在于你认同了对方的话，把对方的话不假思索地全盘接受了。
这种感觉就是：「你说我差，我就是差的。只有你同意了我是好的，我才能是好的。我不想感受到自己是差的，所以你必须同意我是好的。我要通过跟你吵架、要你闭嘴、反驳你等手段，来让你同意我是好的。」
有的人会夸女孩子「你好可爱」，听到的女孩子可能会觉得「你在说我丑」，理由就是，人面对漂亮的女孩子都会直接夸她漂亮，不漂亮的才会被说可爱。
价值感的丧失其实有两步：第一步，「我认为他这是在说我不好」；第二步，「他能决定我，他说我不好，我就是不好」。
这只是你的心理现实，你需要核对一下：「你是在说我不好吗？」对方很可能会给你一个回应：「我只是想跟你说这件事，无关你好不好。」
可想而知，如果一个人怀揣着这样的信念，他将收获怎样的体验呢？他会把好的评价和感觉过滤走，只留下不好的评价和感觉。
只有自己不认可自己，才会在面对别人的指责和批评时立即认同，在别人说自己好的时候却那么犹豫、不确信。
因为他心中有个「不好」，他在私下里已经评判过自己无数次了，价值感已经被自己拉低无数次了，所以就更听不得别人的批判了。
事情做好了，人很少给自己正向的鼓励和反馈，会觉得这都是应该的，仿佛只有做出了大成就才值得庆祝和开心。
事情没做好，只是一个结果，这个结果由众多因素共同构成，有自己不够好的原因，有运气的原因，有任务难度的原因，有他人的原因。
同时，这个想法反过来依然不成立：「事情做好了，不能说明我很好，只能说明我正常，这件事只是偶然、侥幸。」
当身边的人抱怨、哭泣、难过、委屈的时候，有的人就会去自动捡起这些不开心，会觉得「别人不开心，就是我不好」。
如果不是自己导致的别人不开心，而自己没有去安抚好对方的情绪，那也是自己不好，这就是「见不得别人不开心综合征」。
有很多人很怕面对冲突，在人群中，永远是那个人畜无害的老好人，见不得别人不开心，仿佛别人一旦不舒服就是自己的责任。
是不是越听越离谱？自我价值感低的人会把他人的情绪与自己好不好做捆绑，会把外在很多东西都跟自己做捆绑，以至于随便发生一件不够好的事，都可以触发「都是自己做得不好、做得很差、自己很差劲」的开关。
你是会觉得「她很聪明，也很漂亮，我很欣赏她，很想跟她做朋友。她一定会很欣赏我的才华，我们会很愉快地做朋友的」，还是会觉得「哇，她是如此聪明漂亮，与她相比，我简直土死了。我又没有她漂亮，真是该死」？
健康的价值感是这样的：「虽然你钢琴弹得比我好，篮球打得比我好，但我写字比较好，性格比较好，我依然觉得我跟你一样是好的，大家都可以在一起平等地交往。我的某些地方不如你，但我的整体并不比你差。」
当你秉承着「别人比我好，就是我不好」的想法暗暗与他人比较时，你的生活无疑就会到处碰壁，渐渐被挫败感淹没。
当你觉得自己不够好的时候，你内心一定先有了一个自己应该成为的样子，那就是你认为自己「正常」的标准。
当你觉得自己不够好的时候，你可以先问问自己：你觉得好的自己应该是怎样的？描述得越具体越好。
建立价值感的方式不是发现「我很好」，而是发现「我整体上很好」，也就是「我有的地方好，有的地方不够好」。