跑前热身：包括身体的热身和精神状态的热身。热身超级重要！可以结合小破站的视频跟练哦！总的就是脚踝、髋关节，大腿肌肉前侧、内侧、后侧活动开，还有小腿肌肉拉伸，局部热身做完之后，可以高抬腿做两组，一组三十秒，越快越好，让身体进入运动状态，不用担心消耗体力，热身好了才能跑的更快
家人们谁懂，我明明站在跑道上却感觉有种很强的压迫感，准备起跑的时候心都快跳出来了，那个塑料的气味和哨声真的是要命，我跑第一圈就有点体力不支了，到后面想冲腿都抬不起来
跑前热身：包括身体的热身和精神状态的热身。热身超级重要！可以结合小破站的视频跟练哦！总的就是脚踝、髋关节，大腿肌肉前侧、内侧、后侧活动开，还有小腿肌肉拉伸，局部热身做完之后，可以高抬腿做两组，一组三十秒，越快越好，让身体进入运动状态，不用担心消耗体力，热身好了才能跑的更快
家人们谁懂，我明明站在跑道上却感觉有种很强的压迫感，准备起跑的时候心都快跳出来了，那个塑料的气味和哨声真的是要命，我跑第一圈就有点体力不支了，到后面想冲腿都抬不起来