新春佳节，家人团圆，亲友相聚，觥筹交错，不亦乐乎。大家伙儿在享受亲情、愉悦进餐时，一不小心会饮食过量，上一顿还没消化、下一餐的美味佳肴又已筹备就绪。如此，不仅会长膘，导致超重、肥胖，不利于身体健康，还容易出现消化不良。今年春节又较为特别，不少小伙伴前一阵子感染了新冠病毒，如今核酸、抗原大都转阴，但
后的几周内，身体还处于免疫力低下、细胞再生的修复阶段，此时既要注重补充营养，又要避免食用过多肥甘厚腻之品，加重肠胃负担。不妨跟随本文，了解如何合理膳食、均衡营养，一起在新的一年，养成科学、健康的饮食习惯吧
春节健康饮食攻略食物多样营养好，膳食宝塔来对照。不可暴饮与暴食，规律三餐很重要。常下馆子易过量，聚餐尽量家中烧。减少主食多蔬菜，大鱼大肉要适量。优选鱼禽与瘦肉，喝汤撇油少肥肉。减盐减油和减糖，烹调多用蒸煮拌。零食摄入要节制，饮酒无益适量止。减少久坐安全动，智慧饮食度佳节。膳食宝塔是什么？饮酒多少才算适量？
蔬菜、水果是膳食指南中鼓励多摄入的两类食物，它们是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源。推荐成年人每天摄入蔬菜至少六两，无糖尿病者水果每天吃四两至七两。无论是在外下馆子、还是在家聚餐，多几盘不同颜色的蔬菜菜肴，不仅对健康大有裨益，还能减少总能量摄入。
它们是膳食指南推荐适量食用的食物。新鲜的动物性食物是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源，建议每天吃一个蛋，每日鱼、禽、瘦肉共摄入三两左右，新冠康复期时可以在此基础上适当增加，但不可暴饮暴食，过犹不及。鱼和禽脂肪含量相对较低，可优先选择。
此外，春节期间，亲友吃饭时饮酒往往感觉上更体现热情和亲密的关系，然而饮酒对健康并无益处，饮酒应当限量，注意饮酒时不劝酒、不酗酒，适量而止。过度饮酒会对身体产生很大损害，不仅会增加高血压、脑卒中等疾病发生风险，还可导致急、慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。以酒精量计算，建议成年人一天酒精量不超过
新春佳节，家人团圆，亲友相聚，觥筹交错，不亦乐乎。大家伙儿在享受亲情、愉悦进餐时，一不小心会饮食过量，上一顿还没消化、下一餐的美味佳肴又已筹备就绪。如此，不仅会长膘，导致超重、肥胖，不利于身体健康，还容易出现消化不良。今年春节又较为特别，不少小伙伴前一阵子感染了新冠病毒，如今核酸、抗原大都转阴，但
后的几周内，身体还处于免疫力低下、细胞再生的修复阶段，此时既要注重补充营养，又要避免食用过多肥甘厚腻之品，加重肠胃负担。不妨跟随本文，了解如何合理膳食、均衡营养，一起在新的一年，养成科学、健康的饮食习惯吧
春节健康饮食攻略食物多样营养好，膳食宝塔来对照。不可暴饮与暴食，规律三餐很重要。常下馆子易过量，聚餐尽量家中烧。减少主食多蔬菜，大鱼大肉要适量。优选鱼禽与瘦肉，喝汤撇油少肥肉。减盐减油和减糖，烹调多用蒸煮拌。零食摄入要节制，饮酒无益适量止。减少久坐安全动，智慧饮食度佳节。膳食宝塔是什么？饮酒多少才算适量？
蔬菜、水果是膳食指南中鼓励多摄入的两类食物，它们是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源。推荐成年人每天摄入蔬菜至少六两，无糖尿病者水果每天吃四两至七两。无论是在外下馆子、还是在家聚餐，多几盘不同颜色的蔬菜菜肴，不仅对健康大有裨益，还能减少总能量摄入。
它们是膳食指南推荐适量食用的食物。新鲜的动物性食物是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源，建议每天吃一个蛋，每日鱼、禽、瘦肉共摄入三两左右，新冠康复期时可以在此基础上适当增加，但不可暴饮暴食，过犹不及。鱼和禽脂肪含量相对较低，可优先选择。
此外，春节期间，亲友吃饭时饮酒往往感觉上更体现热情和亲密的关系，然而饮酒对健康并无益处，饮酒应当限量，注意饮酒时不劝酒、不酗酒，适量而止。过度饮酒会对身体产生很大损害，不仅会增加高血压、脑卒中等疾病发生风险，还可导致急、慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。以酒精量计算，建议成年人一天酒精量不超过