髂胫束是一种非常重要的肌肉，它负责维持骨盆的稳定，同时也能让臀部肌肉得到充分的能量，在奔跑的时候能够快速的奔跑。但是，一旦这个部位受到损伤，那么腿部跟膝盖的支撑和稳定性就会降低，随着时间的推移，膝盖会越来越酸，大腿外侧也会越来越疼，需要及时的护理和治疗。
髂胫束综合征的康复最关键的就是在出现症状后立即停止锻炼，有些人就是由于运动不当，动作太大，没有做好防护措施，长期运动只会加重病情。现在最好的办法就是休息，首先是治疗身体上的问题，这样才能缓解症状，如果不能及时处理，就会造成局部的拉扯和摩擦。
髂胫束综合征可以通过局部冰敷，同时还可以通过按摩来减轻疼痛，消肿。不过，冰敷一定要注意，用一条干净的毛巾包裹着冰块，然后放在疼痛的部位进行冰敷，然后冰敷几分钟，然后再调整位置，避免长期受到寒冷的刺激，要经常更换，适当的冷敷。但是如果疼痛继续加重，可以考虑进行物理治疗，手术治疗，口服药物等。
当髂胫束综合征被控制之后，可以通过运动治疗来降低复发的几率，运动治疗的重点是加强主要的肌肉群，尤其是臀中肌和股外侧肌，这两块肌肉的功能会不断增强，从而可以减少阔筋膜张肌的使用，从而避免阔筋膜张肌长期处于紧张的状态。此外，还可以刺激臀大肌、股二头肌和臀中肌，在疼痛的时候可以进行拉伸。
等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
随着年龄的增长，身体的机能会越来越差，五脏六腑的功能也会越来越差，所以要多注意一些身体的变化，一旦出现异常，就可以及时的进行调节，血压、血糖、血脂、骨密度、体重等都会对健康造成一定的影响，从而影响到寿命。
髂胫束是一种非常重要的肌肉，它负责维持骨盆的稳定，同时也能让臀部肌肉得到充分的能量，在奔跑的时候能够快速的奔跑。但是，一旦这个部位受到损伤，那么腿部跟膝盖的支撑和稳定性就会降低，随着时间的推移，膝盖会越来越酸，大腿外侧也会越来越疼，需要及时的护理和治疗。
髂胫束综合征的康复最关键的就是在出现症状后立即停止锻炼，有些人就是由于运动不当，动作太大，没有做好防护措施，长期运动只会加重病情。现在最好的办法就是休息，首先是治疗身体上的问题，这样才能缓解症状，如果不能及时处理，就会造成局部的拉扯和摩擦。
髂胫束综合征可以通过局部冰敷，同时还可以通过按摩来减轻疼痛，消肿。不过，冰敷一定要注意，用一条干净的毛巾包裹着冰块，然后放在疼痛的部位进行冰敷，然后冰敷几分钟，然后再调整位置，避免长期受到寒冷的刺激，要经常更换，适当的冷敷。但是如果疼痛继续加重，可以考虑进行物理治疗，手术治疗，口服药物等。
当髂胫束综合征被控制之后，可以通过运动治疗来降低复发的几率，运动治疗的重点是加强主要的肌肉群，尤其是臀中肌和股外侧肌，这两块肌肉的功能会不断增强，从而可以减少阔筋膜张肌的使用，从而避免阔筋膜张肌长期处于紧张的状态。此外，还可以刺激臀大肌、股二头肌和臀中肌，在疼痛的时候可以进行拉伸。
等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
随着年龄的增长，身体的机能会越来越差，五脏六腑的功能也会越来越差，所以要多注意一些身体的变化，一旦出现异常，就可以及时的进行调节，血压、血糖、血脂、骨密度、体重等都会对健康造成一定的影响，从而影响到寿命。