改善自己的工作和生活环境，减少紧张刺激，要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待情况缓解后，再恢复原来的学习和工作。
当感到疲乏时要放下工作，给自己一个喘息的机会，做一些简单的眼保健操，看看绿色的东西，可以暂时的缓解压力。
可以听轻音乐放松一下，做一些伸展运动、瑜伽等可以缓解失眠情况。尽可能减少体力活动和精神压力，保持足够的睡眠和休息时间可以缓解症状。
平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食，少吃辛辣刺激，寒凉油腻的食物，多食用易消化、温和、营养丰富的食物，如米粥、面包、蒸蛋等。
规律健康的运动是缓解植紊的有效途径之一。适当的有氧运动，如散步、慢跑等，可以提升心肺的功能，也可以培养良好的心境，增强交感神经的能力。
植紊的恢复需要大家的耐心配合，虽然恢复的过程会曲折和漫长，但前途是光明的，多坚持不懈，多给自己一些信心，积极配合，相信都能好起来的。
改善自己的工作和生活环境，减少紧张刺激，要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待情况缓解后，再恢复原来的学习和工作。
当感到疲乏时要放下工作，给自己一个喘息的机会，做一些简单的眼保健操，看看绿色的东西，可以暂时的缓解压力。
可以听轻音乐放松一下，做一些伸展运动、瑜伽等可以缓解失眠情况。尽可能减少体力活动和精神压力，保持足够的睡眠和休息时间可以缓解症状。
平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食，少吃辛辣刺激，寒凉油腻的食物，多食用易消化、温和、营养丰富的食物，如米粥、面包、蒸蛋等。
规律健康的运动是缓解植紊的有效途径之一。适当的有氧运动，如散步、慢跑等，可以提升心肺的功能，也可以培养良好的心境，增强交感神经的能力。
植紊的恢复需要大家的耐心配合，虽然恢复的过程会曲折和漫长，但前途是光明的，多坚持不懈，多给自己一些信心，积极配合，相信都能好起来的。