在平时晚上睡觉之前做拉伸运动能够促进身体的血液循环输入痛经的同时也可以提高睡眠质量使身体变得更加强壮一些，尤其是本身出现肌肉酸痛的患者，进行睡前拉伸运动，对疾病恢复有一定的帮助，但是每一个情况都是不一样的，所以要根据个人情况，然后选择合适的拉伸运动锻炼。
平时晚上睡觉之前也可以适当的喝一些温热的牛奶，或者是用温水泡脚，也可以提高睡眠质量，另外需要营造出一个比较安静舒适的睡眠环境。
睡前做拉伸运动是比较好的。通常患者一般在晚上睡觉前做身体拉伸，或者一些拉伸运动会对身体长高有益。还有最好早起时继续拉伸一下腿部，并且患者一定要坚持，最少坚持一个月左右的时间。另外还可以配合一些腿部的运动，每天可以进行
工作了一天，很多上班族们都会有肌肉酸胀紧绷的感觉，所以即便是躺在床上，也很难放松下来。而在睡前进行一套简单的拉伸组合，可以让我们的身体肌肉得到放松舒缓，缓解白天工作积累的酸胀与疲劳。同时把注意力从一些事物上转移，来到自己的身体上。
要知道随着现代生活节奏水平的增快，白天工作压力的剧增，再加上路上花费的坐地铁公交等交通的时间，很多时候回到家都会觉得身体非常疲劳，但是又很难马上进入睡眠。而合适的的睡前拉伸可以让我们的身体快速放松下来，缓解紧张的表层肌肉，让呼吸深入，提高睡眠质量。
在平时晚上睡觉之前做拉伸运动能够促进身体的血液循环输入痛经的同时也可以提高睡眠质量使身体变得更加强壮一些，尤其是本身出现肌肉酸痛的患者，进行睡前拉伸运动，对疾病恢复有一定的帮助，但是每一个情况都是不一样的，所以要根据个人情况，然后选择合适的拉伸运动锻炼。
平时晚上睡觉之前也可以适当的喝一些温热的牛奶，或者是用温水泡脚，也可以提高睡眠质量，另外需要营造出一个比较安静舒适的睡眠环境。
睡前做拉伸运动是比较好的。通常患者一般在晚上睡觉前做身体拉伸，或者一些拉伸运动会对身体长高有益。还有最好早起时继续拉伸一下腿部，并且患者一定要坚持，最少坚持一个月左右的时间。另外还可以配合一些腿部的运动，每天可以进行
工作了一天，很多上班族们都会有肌肉酸胀紧绷的感觉，所以即便是躺在床上，也很难放松下来。而在睡前进行一套简单的拉伸组合，可以让我们的身体肌肉得到放松舒缓，缓解白天工作积累的酸胀与疲劳。同时把注意力从一些事物上转移，来到自己的身体上。
要知道随着现代生活节奏水平的增快，白天工作压力的剧增，再加上路上花费的坐地铁公交等交通的时间，很多时候回到家都会觉得身体非常疲劳，但是又很难马上进入睡眠。而合适的的睡前拉伸可以让我们的身体快速放松下来，缓解紧张的表层肌肉，让呼吸深入，提高睡眠质量。