提高睡眠质量养成身体健康良好的生活方式,正常的生活作息,保证充足的睡眠时间,饮食需要科学合理,加强营养,常常参加一些户外运动,注意劳逸结合,睡觉前洗个热水澡,做一些头部和脚部的按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心。
提高睡眠质量养成身体健康良好的生活方式,正常的生活作息,保证充足的睡眠时间,饮食需要科学合理,加强营养,常常参加一些户外运动,注意劳逸结合,睡觉前洗个热水澡,做一些头部和脚部的按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心。