这样的方式可以更好的让你去了解瑜伽体式中的身体变化！
婴儿式是恢复性的姿势，但是由于头部的重量和腿的位置，会让一些人感到身体不舒服。
下犬式有很多好处。然而，这种姿势却具有一定的挑战性，它需要上身力量和腿部的拉伸。
站立前屈式对腿部整个后侧伸展要求较高，对大多数人很有挑战性，但是很多初学者需要循序渐进的训练！
桥式也是一个恢复性的姿势，用来加强背部，打开胸腔，对于髋关节的伸展要求较高。
初级版：骶骨下放置适当高度，把体重放在瑜伽砖上。
如果膝盖有问题，你需要额外放一个毯子垫在膝盖下面，这个体式对腿部的拉伸和后背的要求很高。
仰卧脊柱扭转式也是一个常见的恢复性姿势，对脊柱扭转和腿部拉伸有一定的要求。
初级版：大腿间放一个，另一块放地面，减少腿与地距离。
晋升版：大腿间放一块，收紧腹部核心，身体左右扭转。
骆驼式是一个常见的打开心轮，舒展背部的体式，对于胸腔伸展和背弯有一定的要求。
初级版：在脚踝处放置适当高度的两个瑜伽砖，将手放在瑜伽砖上。
晋升版：在大腿之间放置一块，然后向内挤压。在每个膝盖下放置一块。
初学者可以先从体式简单的做起，慢慢加深动作的幅度，一定要掌握身体的“度”。
你不仅能从瑜伽中受益，还助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!
很多身体的疾病都是从僵硬开始的，从身体变僵硬的那刻起，你就开始衰老，也是生病的症状，所以选择一个合适的柔软身体的方式，可以远离疾病，让身体更加健康，那就从瑜伽开始吧。瑜伽说简…
-05-23中国国际瑜伽大会很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，实际上，越僵硬，越应该练瑜伽。经常有人说到：我的骨头很硬，瑜伽不适合练；我身体一点都不柔软，不能做到标准瑜伽动作…
这样的方式可以更好的让你去了解瑜伽体式中的身体变化！
婴儿式是恢复性的姿势，但是由于头部的重量和腿的位置，会让一些人感到身体不舒服。
下犬式有很多好处。然而，这种姿势却具有一定的挑战性，它需要上身力量和腿部的拉伸。
站立前屈式对腿部整个后侧伸展要求较高，对大多数人很有挑战性，但是很多初学者需要循序渐进的训练！
桥式也是一个恢复性的姿势，用来加强背部，打开胸腔，对于髋关节的伸展要求较高。
初级版：骶骨下放置适当高度，把体重放在瑜伽砖上。
如果膝盖有问题，你需要额外放一个毯子垫在膝盖下面，这个体式对腿部的拉伸和后背的要求很高。
仰卧脊柱扭转式也是一个常见的恢复性姿势，对脊柱扭转和腿部拉伸有一定的要求。
初级版：大腿间放一个，另一块放地面，减少腿与地距离。
晋升版：大腿间放一块，收紧腹部核心，身体左右扭转。
骆驼式是一个常见的打开心轮，舒展背部的体式，对于胸腔伸展和背弯有一定的要求。
初级版：在脚踝处放置适当高度的两个瑜伽砖，将手放在瑜伽砖上。
晋升版：在大腿之间放置一块，然后向内挤压。在每个膝盖下放置一块。
初学者可以先从体式简单的做起，慢慢加深动作的幅度，一定要掌握身体的“度”。
你不仅能从瑜伽中受益，还助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!
很多身体的疾病都是从僵硬开始的，从身体变僵硬的那刻起，你就开始衰老，也是生病的症状，所以选择一个合适的柔软身体的方式，可以远离疾病，让身体更加健康，那就从瑜伽开始吧。瑜伽说简…
-05-23中国国际瑜伽大会很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，实际上，越僵硬，越应该练瑜伽。经常有人说到：我的骨头很硬，瑜伽不适合练；我身体一点都不柔软，不能做到标准瑜伽动作…