长均衡全面的营养是关键，不挑食不偏食至关重要。多选择含有钙、蛋白质的食品，如牛奶、牛肉，同时保持饮食多样性，粗细搭配，每天摄入新鲜蔬菜、水果、禽肉蛋类和大豆制品，以满足对蛋白质、维生素、矿物质的需求，
长均衡全面的营养是关键，不挑食不偏食至关重要。多选择含有钙、蛋白质的食品，如牛奶、牛肉，同时保持饮食多样性，粗细搭配，每天摄入新鲜蔬菜、水果、禽肉蛋类和大豆制品，以满足对蛋白质、维生素、矿物质的需求，注意适量控制食量，合理分配三餐，并少量食用零食，每天饮足量的水。
长均衡全面的营养是关键，不挑食不偏食至关重要。多选择含有钙、蛋白质的食品，如牛奶、牛肉，同时保持饮食多样性，粗细搭配，每天摄入新鲜蔬菜、水果、禽肉蛋类和大豆制品，以满足对蛋白质、维生素、矿物质的需求，
长均衡全面的营养是关键，不挑食不偏食至关重要。多选择含有钙、蛋白质的食品，如牛奶、牛肉，同时保持饮食多样性，粗细搭配，每天摄入新鲜蔬菜、水果、禽肉蛋类和大豆制品，以满足对蛋白质、维生素、矿物质的需求，注意适量控制食量，合理分配三餐，并少量食用零食，每天饮足量的水。