生活中常常遇到一些难题，这些难题又常常让我们精神紧张或难受。而且精神的问题往往也会影响我们的身体，导致我们身体内激素分泌的失衡，心跳加速，血压升高、甚至导致病症的产生。现代生活节奏加快，竞争压力激增，精神紧张已然成为十分流行的“文明病”了，那我们应当如何对面对呢？接下来就给大家分享几种释放紧张情绪的方法深呼吸：假如你感到紧张时的反应是呼吸急促，那么深呼吸对你来说是较为合适的方式。舒服地坐下或平躺，把手放在肚子上，缓慢吸气，使整个腹腔好像个被吹起来的气球，并保持几秒钟呼气时要慢，并使气体通过嘴呼出。伸展运动：伸展运动是放松肌肉最快的方法。肩部抻拉：双臂向前平伸，与肩同高，十指交叉翻转掌心，下颌向胸部回收，双臂向外延伸，保持10
20秒钟，重复3次。背部抻拉：身体直立，双手放在后腰上，上身缓慢向后仰，同时放松颈椎，保持5秒钟，再将上身缓慢前倾，直到感受到背部肌肉拉长，保持5秒钟，做3次。渐进式放松：如果过于紧张，以至于无法令自己放松，可以试试渐进式放松。先紧握拳头，感觉手部肌肉的紧张，保持几秒钟，松开拳头。注意体会紧张消失的感觉，比较收紧和放松时的不同感受。将上述方法运用于身体其他部位。闻闻喜欢的气味：大脑会将我们的感官感受和情绪联系起来，闻一种你喜欢的气味会让大脑迅速做出反应，让你即刻感觉温馨放松。比如，可以买些喜欢的鲜花放置于室内，或者点支檀香等，都是不错的选择。当然大家也可以试试自己独特的放松方法，比如有人喜欢冥想打坐，有人喜欢
生活中常常遇到一些难题，这些难题又常常让我们精神紧张或难受。而且精神的问题往往也会影响我们的身体，导致我们身体内激素分泌的失衡，心跳加速，血压升高、甚至导致病症的产生。现代生活节奏加快，竞争压力激增，精神紧张已然成为十分流行的“文明病”了，那我们应当如何对面对呢？接下来就给大家分享几种释放紧张情绪的方法深呼吸：假如你感到紧张时的反应是呼吸急促，那么深呼吸对你来说是较为合适的方式。舒服地坐下或平躺，把手放在肚子上，缓慢吸气，使整个腹腔好像个被吹起来的气球，并保持几秒钟呼气时要慢，并使气体通过嘴呼出。伸展运动：伸展运动是放松肌肉最快的方法。肩部抻拉：双臂向前平伸，与肩同高，十指交叉翻转掌心，下颌向胸部回收，双臂向外延伸，保持10
20秒钟，重复3次。背部抻拉：身体直立，双手放在后腰上，上身缓慢向后仰，同时放松颈椎，保持5秒钟，再将上身缓慢前倾，直到感受到背部肌肉拉长，保持5秒钟，做3次。渐进式放松：如果过于紧张，以至于无法令自己放松，可以试试渐进式放松。先紧握拳头，感觉手部肌肉的紧张，保持几秒钟，松开拳头。注意体会紧张消失的感觉，比较收紧和放松时的不同感受。将上述方法运用于身体其他部位。闻闻喜欢的气味：大脑会将我们的感官感受和情绪联系起来，闻一种你喜欢的气味会让大脑迅速做出反应，让你即刻感觉温馨放松。比如，可以买些喜欢的鲜花放置于室内，或者点支檀香等，都是不错的选择。当然大家也可以试试自己独特的放松方法，比如有人喜欢冥想打坐，有人喜欢